大阪府大阪市にある「かじの治療院」は“痛くない”、“ボキボキしない”、無痛バランス療法で自然治癒力を引き出し健康な明日をサポートします。

「かじの治療院」です。無痛バランス療法（無痛整体）と脳活性化療法をやっています。

１　無痛バランス療法（無痛整体）の紹介「整体」「不眠症の8つの対策」

「不眠症の8つの対策」
不眠症で悩む人には、下記の8つの解消法があります。いずれか当てはまりそうなことがあれば、少しずつでも試してみてください！

①　就寝起床時間を一定にする
睡眠覚醒は体内時計で調整されるため、平日・週末同じように一定のサイクルで就寝・起床することが重要です。休みの日も平日より2時間以上遅くならないように気をつけてください。

②　睡眠時間にこだわらない
各自に必要な睡眠時間には個人差があるため、自分にとって最適な睡眠時間を探してみてください。日中に眠気があるときは、午後4時前までに30～60分程度の昼寝をするのが効果的です。
③　太陽の光を浴びる
太陽光は、体内時計を調整する働きがあります。光を浴びて14時間以降に眠気が出てきます。早起きして太陽光にあたることで、早寝に繋がり、良いサイクルに入ることができます。

④　適度な運動をする
ほどよい肉体的疲労は、心地良い睡眠に繋がります。激しすぎるものよりは軽く汗ばむ程度の運動がオススメです。

⑤　自分流のストレス解消法を持つ
ストレスは、睡眠の大敵。音楽、読書、スポーツ、旅行、ダンス、ヨガ、ストレッチなど、自分にあった趣味を見つけ、定期的に気分転換を図り、ストレスフリーを目指しましょう。

⑥　寝る前にリラックスタイムを
リラックスすることで副交感神経を活発にさせることが快眠のコツ。コーヒーや紅茶は控え、食事は満腹でもなく空腹でもなくほどほどに。また、ぬるめの入浴で体を温め、心身をリラックスさせると良いでしょう。

⑦　寝酒はダメ
睡眠にとって、寝酒は百害あって一利なし。お酒による眠りは浅いうえに途中で目が覚めたり、朝早く目が覚めることが多いものです。またお酒を飲み続けていると量が増えたり、依存してしまうこともあるので、お酒に頼らないよう心がけましょう。

⑧　快適な寝室づくりを
ベッド、布団、枕、照明などの眠りやすい環境づくりは重要です。エアコンや除湿器・加湿器で温度、湿度を快適に保つと良いでしょう。

２　ピックアップ！快眠のための環境づくり
快眠のために重要なのは、寝室内の環境を整えることです。首や肩に無理のない枕、適度な硬さのベッドマットなど、体への負担が少ない寝相を保つための工夫が大切です。
１．「枕」の選び方は？
朝目覚めて首や肩が凝っている人は、寝相が悪かったのか、枕が悪いのかもしれません。立ち姿勢に近い自然な体勢を保てる枕を選びことが大事です。色々な枕があるので、試してみるとよいでしょう。
２．「ベッドマット敷布団」の選び方は？
寝た姿勢で最も体への負担が少ないのは、体とベッドの間が2~3cmの時です。柔らかすぎると、腰部と胸部が深く沈みこんでしまい、眠りづらいだけでなく、腰痛の原因にもなります。「適度な硬さ」、これがポイントです。
３．「掛け布団」の選び方は？
寝ている間は、体からは熱が奪われるため、過剰な放熱による低体温を防ぐこと、寝ている間にかく汗を吸収して、透過させる吸湿性や放湿性がある布団選びが大切です。特に冬場の寒い時は、寝床内の温度を保つことが重要で、寝床内は33度、湿度は50％程度が最適です。

まとめ
不眠症で悩む方は、まずは心当たりのある原因をしっかりと把握しましょう。その上で、解消法を試して、少しでも改善するようであれば続けてみましょう。また、快適な睡眠のためには、寝床内の環境を整えることも重要です。「枕」、「敷布団」、「掛け布団」をそれぞれ見直してみるのはいかがでしょうか？

２　無痛バランス療法（無痛整体）の施術の紹介
①　施術の要領
ベッドに仰向けに寝ていただきます。（その際、一番大切なことは、リラックスをすることです。）全ての動作は、こちらで患者様の身体の関節を動かすので力を抜いてください。首、肩、腰（特に股関節）、膝の関節を動かして筋肉を徐々に緩めていきます。身体の緊張がほぐれて眠くなることがあります。体の変形（ゆがみ）を正し、姿勢を矯正します。施術時間は、個人差がありますが、約３０～４０分程度です。この施術の特徴は、「気持ち良い、心地良い」感触があり、「痛くない、カイロプラクティックのようにボキボキしない」施術です。
無痛バランス療法は、「もみほぐし」「ボキボキの姿勢矯正」「マッサージ」では、ありません。　
②　無痛バランス療法（無痛整体）の効果
「気持ち良い、心地良い」の施術でストレスの軽減、疲労回復、イライラしなくなる、質の高い睡眠が得られます。継続的にリラックスした状態を多く作り、体に様々な良い効果をもたらします。

「かじの治療院」に来られて無痛バランス療法（無痛整体）と脳活性化療法「整体」を受けられ健康になりませんか。