大阪府大阪市にある「かじの治療院」は“痛くない”、“ボキボキしない”、無痛バランス療法で自然治癒力を引き出し健康な明日をサポートします。

「かじの治療院」です。無痛バランス療法（無痛整体）と脳活性化療法をやっています。

テストステロンは、男性ホルモンです。
１　体重コントロール
　　減量し、適正体重を維持することは、テストステロン量を増やす最も効果的な方法です。2012年アメリカ内分泌学会の研究によると、減量によってテストステロン量が増えること、 また、いくつかの研究からBMIとテストステロンは相関関係にあることが分かっています。
　　太りがちな人のテストステロン生成量が少ない理由は、 脂肪細胞に含まれるアロマターゼという酵素が、 男性ホルモンのテストステロンを女性ホルモンのエストラジオールに変換してしまうからです。
　　ただし、痩せすぎや過度なダイエットは、ホルモンバランス・ホルモン分泌が悪くなるため、 無理のない減量で適正体重まで戻すことで、テストステロン生成量を増やすことができます。
２　筋力トレーニング、短時間の激しい運動
　 筋力トレーニングや短時間の激しい運動はテストステロンを増やす効果がありますが、 これら運動中にテストステロン生成量をより効果的に高めるには、 脱水に注意することと、過度なトレーニングを避けることです。
　　脱水はテストステロンの分泌量を減少させてしまい、また、 オーバートレーニングは、ストレスの元でありテストステロンと競合するコルチゾールを増やすため、テストステロンの分泌量を低下させてしまうからです。
　　その他、有酸素運動はテストステロンの分泌量に影響を与えないものの、 フルマラソンのような長時間の運動の場合、テストステロンの分泌量を低下させるため、注意が必要です。

３　質の良い睡眠
　　テストステロンを増やすには、睡眠時間と睡眠の質が重要です。ワシントン大学医療センターの泌尿器科教授によると、 テストステロンの生成不足は、睡眠時間が足りないことが最も重要な原因である、と述べています。
　　ある研究では、1週間の間、睡眠時間を5時間にしたところ、 テストステロンの生成量が10～15％低下した、と報告されています。睡眠は時間だけでなく、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害もテストステロン生成量に影響を与えます。

４　亜鉛
　 亜鉛はテストステロンの生成量を増やします。ある研究では、食事内容を変えず、 亜鉛サプリメントを摂取するだけで、 わずか6週間でテストステロンの大幅な改善をもたらした、と発表しています。
　　また同時に、食事から亜鉛を大幅に制限すると、テストステロン量の有意な低下につながることも報告されています。

５　アミノ酸
　 アミノ酸の中でも、シルクアミノ酸、分枝鎖アミノ酸、ロイシン、HMBの4種類のアミノ酸は、 テストステロン量の増加に貢献します。
　　2010年専門誌「生物学的および製薬紀要」の内容によると、 30分の水泳を7週間続けたラットに、シルクアミノ酸を投与したところ、 テストステロンの減少を防止した、と発表しています。
　　また、アメリカの雑誌「メタボリズム」に掲載された実験では、 分枝鎖アミノ酸と激しい運動を組みあせたところ、分枝鎖アミノ酸を与えられた人は、 テストステロンの大幅な上昇を示した、と掲載されています。

６　ビタミンD
　 ビタミンDはテストステロンを増やす方法の一つです。
　　ヨーロッパの内分泌学ジャーナルの発表によると、 過体重の人にビタミンDサプリメントを1年間投与したところ、 体重の増減なしにテストステロンレベルの有意な増加を示しました。
　　また、ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるため、 テストステロンの低下による骨粗しょう症を予防する効果も期待できます。
　　ビタミンDはサプリメント以外に太陽の光を浴びることでも増やすことができます。
　　ビタミンDの増やし方は、自然・太陽で疲労回復をご参照下さい。

二代目将軍　徳川秀忠を例に紹介します。
二代目将軍　徳川秀忠は、父親の大御所　徳川家康の死後、実力を発揮します。その理由を話したいと思います。
当然のことですが、大御所の存在が大きく、側近も将軍より大御所の意向を重んじていました。将軍が側近から意見されることが多かったようです。将軍は、大御所の命令通りに従っていました。つまり、「お飾り」のような存在でした。大御所の死後、秀忠は、父親以来の側近を自分の小姓を取り立てました。小姓から、おだてられ、秀忠は、伸びました。
人間は、他人から褒められたり認められすると男性ホルモンである「テストステロン」が増加します。
テストステロンが増加すると「思い切ったことができる。自信が感じられるようになり大胆な行動がとれる。集団の中でリーダーとして主張できる。」といった様々な効果があります。
具体的に上げます。秀忠は、姿勢が良くなった。自信満々の姿勢で臨みました。自分は、将軍であり、「上座」に座り、部下に対し高慢な、ぞんざいな態度で臨みました。映画の「ゴッドファーザー」のように一家の中心に位置して食事を摂る。このような風景です。
もうひとつ、秀忠が「ストレス解消」のため、趣味を持っていました。太鼓で「鼓を打つ」ことです。太鼓を打つことで「ストレス解消」になり、太鼓の打った「振動」が脳（前頭葉）を活性化させます。
姿勢を良くする。脳を活性化させる。「かじの治療院」に来られて日頃の疲れをとりませんか。

「かじの治療院」に来られて無痛バランス療法（無痛整体）を受けられ健康になりませんか。