大阪府大阪市にある「かじの治療院」は“痛くない”、“ボキボキしない”、無痛バランス療法で自然治癒力を引き出し健康な明日をサポートします。

「かじの治療院」です。無痛バランス療（無痛整体）法と脳活性化療法をやっています。

健康になるためにテストステロン（男性ホルモン）を増加させる方法
テストステロンとは、男性ホルモンの一種で男性ホルモンの大部分を占める重要な要素の一つで、骨・筋肉・性欲・バイタリティ作用など男性として生きるために大切なホルモンです。

テストステロンを増加させる方法

1. テストステロンを増やす方法『筋トレをする』
テストステロンを最も分泌する最短ルートは、筋トレ。もちろん、筋トレをすればいいというわけではありません。息がすぐ切れてしまうほど、厳しい筋トレメニューをこなすことが必要不可欠です。体の隅々までしっかりと筋肉を付けたいと考えながら、全力で筋トレを行うことが、テストステロンを分泌させる手助けをしてくれます。より効果的なトレーニングメニューを効率的に実践していきましょう。
2. テストステロンを増やす方法『睡眠の質を高める
アメリカ・シカゴ大学の教授らによる実験において、「睡眠の質が高い男性は、睡眠不足の男性よりもテストステロン値が高かった」というデータが発表されています。睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を取ることで、男性ホルモンの分泌が増えて、結果として朝のテストステロン数値が大幅に上がります。おおよその睡眠時間の目安は7時間と言われています。また、22〜翌2時はホルモン分泌が行われるゴールデンタイム。この時間に寝ているかどうかはテストステロン数値に大きく影響します。寝具にこだわり、熟睡できる環境を整えて、質の高いノンレム睡眠が取れる状態を常に維持しましょう。
3. テストステロンを増やす方法『ビタミンD＆亜鉛を摂取する』
アメリカノースカロライナ州で行われた実験によると、ビタミンDの基準摂取量を守っている男性ほど、テストステロンの値が高い位置になっているとのこと。日本人のビタミンD基準摂取量は約5ug。魚の赤身部分100g程度が最適になります。さらに、ビタミンDと肩を並べて重要な「亜鉛」は、ほとんどの日本人男性が不足している成分です。亜鉛自体には直接的にテストステロンを増やす効果はなく、体調を整えて結果的にテストステロンの増量ということが期待できます。男性が1日に必要な亜鉛は12mgと言われていますが、1日の食事でとれる亜鉛の平均は8mg程度。亜鉛が豊富な卵などの食材を取れれば最も良いですが、取ることができない人はサプリメントでしっかりと補強するようにしましょう。
4. テストステロンを増やす方法『ポジティブシンキング』
男性ホルモン(テストステロン)の分泌には心理状態が深く関わっています。アメリカの某大学教授は、スポーツの大会で勝ったチームの男性はテストステロン値が高く、負けたチームはテストステロンがほとんど分泌されていないという衝撃の事実を突き止めました。負けた→落ち込む、というネガティブな心理状態は、テストステロン値にマイナスの影響を与えます。常に前向きでポジティブな生活を送ることこそ、テストステロン値を上げる近道です。
５. アルコールの摂取量を控える＝テストステロン値が安定する
アルコールを大量に摂取すると、身体的にストレスを感じてしまい、男性ホルモンの中枢である視床下部の機能が低下します。そして結果的に、テストステロン値が下がってしまいまうことも。ただし、適量のアルコール（※人によって適量に個人差あり）であれば、ストレス解消につながるため、アルコール自体がNGという訳ではありません。日にちを決めて“軽く”お酒を嗜むことが大切です。
６. テストステロンを増やす方法『魅力的な女性を口説く』
ただ、見知らぬ女性に声をかければ良い訳ではありません。自分が可愛い！綺麗！口説きたい！と思うような魅力を感じる女性にアプローチすることが大切です。好意のある女性にアプローチすることで、男性ホルモンの分泌を促進できます。重要なことは相手の女性を見てドキドキとした緊張状態を味わうこと。このドキドキこそ、テストステロンを分泌する重要な要素です。見知らぬ女性に声をかけるナンパは、最高潮のドキドキ感を味わえますよ。

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